1- ¿Haces un buen desayuno? Un desayuno completo es aquel que incluye un lácteo y un alimento del grupo de los farináceos (cereales, pan, tostadas, galletas, etc.) Si además, Incluye fruta o zumo, mejor aún. Siempre. A veces. Nunca o rara vez. 2- Durante el día. ¿repartes la alimentación en diferentes comidas (desayuno, almuerzo, comida, cena...)? Siempre como a las mismas horas, sin tomar nada más. Aunque como horas regulares, también "pico" entre horas. Mi horario de comidas es irregular y casi siempre como entre horas. 3- ¿Cuántas veces ingieres comidas "rápidas" (hamburguesas, pizzas, bodillos...), precocinados? Nunca o rara vez. A veces (1 ó 2 veces al mes). A menudo (1 ó varias veces por semana). 4- Tu postre más habitual es... Fruta o lácteo sencillo (yogur, cuajada ...). No tomo postre. Repostería (tartas, pasteles, etc.), queso fuerte con membrillo. 5- Tu consumo de pan diario (tostado, de molde, blanco o integral de barra o baguette...) es: Moderado (menos de 1 barra de 250 gramos). Elevado (más de 1 barra de 250 gramos). No como pan. 6- ¿Consumes diariamente frutas, verduras u hortalizas? Más de 6 frutas. Entre 3 y 5 raciones de fruta y verdura. Menos de 2 raciones de fruta o verdura. 7- ¿Cuál es tu consumo semanal de legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, habas, guisantes)? 2 veces o más. 1 vez. Nunca o de vez en cuando. 8- ¿Cuántas veces a la semana consumes pescado? 2 veces o más. 1 vez. Nunca o casi nunca. 9- ¿Y el consumo semanal de huevos? Menos de 3 unidades. Entre 3 y 5 unidades. Todos los días. 10- ¿Tomas semanalmente derivados cárnicos tipo fiambre, embutidos, patés? Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Cada día. 11- ¿Tomas con frecuencia algún tipo de bebida alcohólica? Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Todos los días. 12- ¿Con qué frecuencia incluyes lácteos (leche, yogur, queso y otros) en la dieta? Cada día. Varias veces. Nunca o de vez en cuando. 13- ¿Cómo son esos lácteos? ¿Con poca grasa (desnatados o semidesnatados) o enteros? Desnatados. Semidesnatados. Enteros. 14- ¿Tomas semanalmente alimentos fritos, rebozados, empanados o fritos tipo croquetas...? Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Cada día. 15- ¿Comes habitualmente golosinas, bollería, pastelería o snacks tipo gusanitos patatas fritas...? Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Todos los días. 16- ¿Con qué frecuencia tomas refrescos tipo cola, naranjada, bitter, tónica...? Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Cada día. Enviar
