Com alimentar-nos segons la nostra edat / Nens de 4 a 11 anys

Durant l'edat preescolar i escolar es produeix un descens en la velocitat de creixement en relació amb el desenvolupament durant el primer any de vida i l'adolescència.

Increment del pes i de la talla:

• A partir dels quatre anys d'edat, el ritme de creixement fins a l'inici de l'adolescència és d'uns 2,5 a 3,5 kg per any.
• Quant a la talla, aquesta augmenta a raó d'uns 5-8 cm per any fins a l'inici de la pubertat. No obstant això, no tots els nens i nenes creixen a aquest ritme, s'han de tenir en compte els condicionants genètics (l'ètnia, la talla dels familiars tant per part de mare com del pare), l'estat de salut i per descomptat, els hàbits d'alimentació.

El pes i la talla són els dos paràmetres més fàcils d'obtenir per a mesurar una bona o mala alimentació. Si la dieta és desequilibrada (ja sigui per excés o per defecte), poden produir-se alteracions en el ritme de creixement. La primera forma en què es manifesta una nutrició insuficient és a través del pes. Si la situació no se soluciona, la talla també es veu afectada, així com la composició corporal entre altres aspectes. D'aquí la importància de modificar els hàbits alimentaris incorrectes com més aviat millor. D'altra banda, si existeix un veritable problema d'excés de pes infantil, el millor és acudir a un especialista. El seu assessorament servirà per a aclarir dubtes i preocupacions i realitzar un pla d'alimentació adequat (mai estricte) que no alteri la forma de vida, la salut ni el benestar i no afecti negativament el normal ritme de creixement.